5 vitaminas caseiras refrescantes e nutritivas
Durante os dias de calor, as vitaminas com frutas são boas pedidas para se refrescar. Repletas de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, essas bebidas oferecem uma fonte natural de energia, sem adição de açúcares refinados ou componentes artificiais prejudiciais. No calor, sua elevada concentração de água ajuda a manter a hidratação do corpo em dia, essencial para equilibrar os níveis de fluidos e regular a temperatura corporal.
Pensando nisso, separamos 5 receitas de vitaminas com frutas nutritivas para você espantar o calor. Confira!
Vitamina de amora com mirtilo
Ingredientes
- 250 g de amoras sem sementes
- 250 g de mirtilos
- 650 ml de leite gelado
- 200 ml de iogurte natural
Modo de preparo
Em água corrente, lave as amoras e os mirtilos e coloque no liquidificador. Adicione o leite e o iogurte e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Dica: sirva com folhas de hortelã.
Vitamina de laranja com beterraba e cenoura
Ingredientes
- 200 ml de leite
- 100 ml de suco de laranja
- 1 cenoura descascada e picada
- 1 beterraba descascada e picada
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto a pedra de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Vitamina de melancia com banana
Ingredientes
- 1 fatia de melancia picada
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 250 ml de leite
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de pêssego com aveia
Ingredientes
- 1 xícara de chá de pêssego picado
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de flocos de aveia
- Mel e pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.
Vitamina de goiaba
Ingredientes
- 4 goiabas descascadas e picadas
- 700 ml de leite integral
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a goiaba e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Sirva em seguida.
